Пийте много вода за еластична и здрава кожа

Д-р Катя Паскова е дерматолог с над 30 години опит и основател на дерматологична и естетична клиника.

Тя е член на управителния съвет на Българската асоциация на естетичните дерматолози
(BAAD). Членува в Българското дерматологично дружество, Дружеството на частнопрактикуващите
дерматолози в България, Академията по практична дерматология и естетична медицина, Европейската
академия по дерматология и венерология (EADV), Европейската общност по лазерна дерматология
(ESLD). За повече от 8 години д-р Паскова е обучила над 100 български лекари за работа с различни
способи на естетичната медицина.

Равномерен тен, кадифена кожа и здравословен блясък – перфектната комбинация, за
която всяка жена мечтае особено през летните месеци, когато се отдава на заслужена
почивка и бягство от суетата на града.

Силното слънце и резките температурни
промени обаче подлагат кожата на истинско изпитание. В тези моменти бързо се усеща
необходимост от допълнителни усилия за постигането на сияен и отпочинал вид.

В
разгара на лятото д-р Катя Паскова, дерматолог с дългогодишен опит в естетичната
медицина, споделя своята рутина в слънчевите дни и дава ценни съвети, които всеки
може да включи в ежедневието си.

Д-р Паскова, лятото е в разгара си – неизбежно излагаме кожата си на високи
температури, силна слънчева светлина, както и на охладен, сух въздух от климатици.
Как ни се отразява всичко това от дерматологична гледна точка и къде се крие
тайната на свежия, балансиран вид на кожата ни?

-Повишените температури, силното UV-лъчение и честото излагане на слънце през
лятото могат да доведат до дехидратация, нежелани хиперпигментации и обостряне на
някои кожни състояния. Освен това преходите между горещия външен въздух и
охладените помещения също допринасят за изсушаването на кожата.

Може би най-голямото предизвикателство през лятото е да поддържаме хидробаланса
на кожата. Когато тя губи влага, става по-податлива на раздразнения, загубва блясъка и
еластичността си. За това хидратацията, както външна, така и вътрешна, е от ключово
значение.

Разбира се, освен прием на достатъчно вода, е важно и използването на
подходяща козметика с хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, глицерин и
термална вода. Леките текстури, които не запушват порите, са особено подходящи за
летния сезон. Не бива да забравяме и за ежедневната фотозащита - тя е най-сигурният
начин да предпазим кожата си от UV лъчите.

Защо хидратацията е толкова важна за кожата и има ли тя по-значителна роля
именно през летните месеци?

Хидратацията е един от ключовите фактори за поддържане на здрава, еластична кожа.
Водата участва активно в клетъчния метаболизъм, поддържа функциите на кожата и

спомага за нормалното й обновяване. Когато кожата е добре хидратирана, тя изглежда
по-гладка и свежа и е по-устойчива на външни влияния.

Приемът на достатъчно
количество вода е не просто препоръка, а необходимост за организма ни, която не
бива да пренебрегваме.

Заради високите температури през летните месеци лесно стигаме до загуба на
течности и електролити. Това се отразява неблагоприятно на организма. Затова е
хубаво да приемаме минерална вода – тя е богата на такива микроелементи и по този
начин възстановяваме баланса в организма.

Сухият въздух от климатиците и силното
UV-лъчение допълнително изтощават кожата. Когато тя е дехидратирана, по-трудно се
справя с оксидативния стрес и лесно се появяват признаци на умора и сивкав тен.
Затова пийте вода често дори да не усещате жажда.

Какви са Вашите препоръки относно количеството и вида вода, която да приемаме
в летните жеги? Има ли значение дали избираме минерална, изворна или
обикновена чешмяна вода?

През лятото препоръчителният дневен прием на вода за възрастен човек се увеличава
в зависимост от активността и индивидуалните нужди и може да достигне и до над 3
литра дневно. Добре е вода да се пие през целия ден, дори без значително усещане за
жажда, тъй като при горещини загубата на течности става неусетно.

Качеството на водата също има значение. Минералната вода е чудесен избор. Тя
съдържа важни микроелементи като калций, натрий и хидрокарбонати, които
подпомагат баланса на организма, особено при засилено потене. Тези минерали могат
да окажат положително влияние и върху състоянието на кожата, като я правят по-
устойчива и хидратирана.

Препоръчвам минерална вода, богата на
полезни за организма минерали, а натуралното й pH допринася за елиминирането на
токсините. Изворната също е добър избор. Тя обикновено е с по-ниска минерализация,
което я прави много подходяща за всекидневен прием, особено за хора с по-
чувствителни бъбреци.

Чешмяната вода, макар и леснодостъпна, често съдържа твърде
много хлор или метали, които могат да окажат негативно влияние при продължителен
прием.
Важно е също да се избягват прекалено многото захарни напитки и кофеин, защото
макар да са напитки, те не хидратират организма.

Често се говори за „суха“ и „дехидратирана“ кожа – има ли реална разлика между
двете и как да ги разпознаем?

Да, има разлика. Сухата кожа е тип кожа - тя се характеризира с понижена секреция на
себум, което води до зачервяване, чувствителност и склонност към лющене.
Дехидратираната кожа е временно състояние, при което кожата има недостиг на вода.
То може да засегне всеки тип кожа и най-често се предизвиква от външни фактори като
климатични условия, неправилна грижа или недостатъчен прием на вода. Сухата кожа

обикновено е матова, опъната, често лющеща се и чувствителна, особено през зимата.
Дехидратираната кожа изглежда уморена, с неравномерен тен, фини линии, но може
да бъде мазна в някои зони.

Какво включва вашият летен ритуал за здрава кожа?

Моят летен ритуал за здрава кожа започва с почистването при което използвам нежен
почистващ продукт. Нанасям леки серуми и хидратиращ крем, а често включвам и
спрей за освежаване през деня.

Слънцезащитата е част от всекидневния ми режим.
Задължително използвам SPF 50, като го подновявам на всеки два-три часа, особено
при по-дълъг престой навън. И не на последно място - пия много вода, като
предпочитам тя да е минерална.