Колко хапки да изяждаме на ден?

Според специалистите жените трябва да консумират не повече от 2000 калории на ден, а мъжете 2400. какво обаме показва реалният живот?  Повече от една трета от американското население е с наднормено тегло, така че не е изненада, че ново проучване нареди нацията на първо място по брой калории, консумирани на ден.

Ново изследване показва, че американците приемат по 3770 калории дневно, повече от всяка друга държава по света. На второ място са жителите на Австрия с 3760 калории на ден. Следват Италия, Израел, Ирландия, Великобритания, Чехия, Нова Зеландия, Аржентина, Нигерия, Индия и Конго./б.р. последните три страни са едни от най-бедните в света, странно как се оказват в челните места на класацията/. Според специалистите жените трябва да консумират не повече от 2000 калории на ден, а мъжете 2400. Традиционната тестена кухня на италианците /пици, спагети/ допринася за челната позиция на страната в класацията.

Освен калориите трябва да се броят и хапките храна, които приемаме, за да поддържаме тегло или да го намалим, пише "Дейли мейл". Специалисти от университета "Клемсън" в щата Южна Каролина създадоха нов уред, който брои хапките ни всеки ден. Те не трябва да бъдат повече от 100, за да не пълнеем, пише в. "Уолстрийт джърнъл". Уредът се носи на китката и отчита броя на гълтанията с 90 процента точност. "Устройството „Байт Монитор“ е нещо като крачкомер за устата", коментира неговият създател Адам Хувър. За да се изчисли идеалният брой калории на хапка, изобретателите тествали 77 доброволци в продължение на две седмици. За мъжете препоръчителни са 17 калории на хапка, а за дамите - 11. При сто хапки на ден се получава оптималният хранителен баланс - 1700 калории за мъжете и 1100 за жените. "Хапковият монитор" ще струва около 195 долара. Експертите отдавна препоръчват да броим хапките си и да дъвчем бавно храната си. Това помага за по-доброто храносмилане и за избягване на стомашните киселини.

Изследванията показват каква физическа активност ви е необходима, за да изгорите 200 калории. Например бягането по стълби само за 2,5 минути изгаря 200 калории. Същото количество калории ще изгорите и с един час боулинг, 40 минути бадминтон, 37 минути танци, 40 минути градинарство и 40 минути миене на автомобил.
Източник: БТА, БГНЕС